Un nouveau produit prétend faire de manger une chose du passé.
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Enfin, c’est l’épisode où je présente votre nouveau psychologue avisé, le Dr Jade Wu. Et dans la planification de cet épisode de transition ensemble, Jade et moi avons décidé que nous nous posons des questions sur l’état de la psychologie ici et maintenant.
Jade et moi avons discuté de nos studios à domicile respectifs (et par home studios, je veux dire Ma chambre d’hôtes avec des oreillers empilée et Jade signifie le dressing de sa mère).
Tout d’abord, nous avons décidé qu’il était important de dire aux auditeurs notre histoire. Nous nous connaissons depuis plusieurs années et j’ai eu le plaisir de superviser Jade lorsqu’elle était dans sa dernière année d’études supérieures. J’ai toujours été impressionnée par sa présence et son professionnalisme, sans oublier qu’elle est un humain super-duper. Je sais qu’elle est la bonne personne pour reprendre les rênes de ce podcast.
Professionnellement, Jade est psychologue clinicien à la Duke University School of Medicine. Elle est spécialisée dans la psychologie de la santé, qui est la psychologie à l’intersection de la santé mentale et physique. Elle superspécialise en médecine du sommeil et en santé mentale des femmes. Essentiellement, elle ne peut rien faire.
Elle se présente régulièrement lors de conférences internationales et sert de critique à des revues de haut niveau comme le Journal of the American Medical Association, le British Medical Journal et Behavioral Neuroscience, pour n’en nommer que quelques-uns.
Elle vit actuellement à Durham, en Caroline du Nord, avec sa famille, trois chiens et six poulets.
Nous pensions que nous interviewer serait une belle façon de conclure les choses pour moi et Pour réchauffer les choses pour Jade, nous avons donc discuté de l’état de psychologie à ce moment.
Appuyez sur la flèche rouge sur le joueur ci-dessus pour nous entendre discuter:
Le plus grand défi de santé mentale auxquels nous sommes confrontés aujourd’hui (Spoiler: Jade dit que c’est probablement dans votre poche en ce moment) comment la rareté de la rareté de Des soins de santé mentale abordables et accessibles signifient que 56% des Américains recherchent un traitement pour eux-mêmes ou un être cher la différence entre la douleur et la souffrance et la technique magique qui peuvent nous aider à éliminer ce dernier pourquoi les personnes qui sont les plus heureuses de leurs relations à l’âge 50 sont les plus sains à 80 ans. Restez à l’écoute de Jade et du spectacle, et rejoignez-moi également – il y a toujours assez d’amour pour faire le tour. Rendez-vous sur Ellenhendriksen.com et inscrivez-vous à la liste de diffusion. J’ai hâte de vous apporter des recherches fondées sur des preuves, une oreille sympathique et un jugement zéro pendant de nombreuses années à venir!
Tout le contenu ici est à des fins d’information uniquement. Ce contenu ne remplace pas le jugement professionnel de votre propre fournisseur de santé mentale. Veuillez consulter un professionnel de la santé mentale agréé pour toutes les questions et problèmes individuels.
sur l’auteur
Ellen Hendriksen, PhD
dr. Ellen Hendriksen a été l’hôte du podcast psychologue Savvy de 2014 à 2019. Elle est psychologue clinicienne au Center for Anxiety and Related Disorders de l’Université de Boston (carte). Elle a gagné son doctorat. à l’UCLA et a terminé sa formation à la Harvard Medical School. Son approche scientifiquement basée sur le jugement zéro est régulièrement présentée dans Psychology Today, Scientific American, The Huffington Post et de nombreux autres médias. Son premier livre, How To Be Yourself: Quiet Your Inner Critic et Rise Above Social Anxiété, a été publié en mars 2018.
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Le héros d’action hollywoodien moderne a lavé les abdos avec Un pack de six sculptés, un coffre ciselé et un pli inguinal défini. Comment pouvez-vous transformer votre corps en forme de héros d’action? Cliquez pour découvrir.
par Ben Greenfield Get-Fit Guy 9 juin 2014 Readepisode 4 minutes # 189 Play Pause Écoutez comment obtenir un corps hollywoodien que nous rencontrons actuellement des problèmes de lecture sur Safari. Si vous souhaitez écouter l’audio, veuillez utiliser Google Chrome ou Firefox.
Un article récent dans Men’s Journal intitulé «Building a Bigge Action Hero» a attiré mon attention.
Dans l’article, le L’auteur décrit comment les héros d’action hollywoodiens modernes – les hommes, dans ce cas – ont évolué au cours des dernières décennies pour obtenir de meilleurs corps. Plus précisément, trois caractéristiques primaires définissent la plupart des étoiles d’action masculines modernes: les ABS de planche à laver avec des packs sculptés à six, des coffres ciselés et un pli inguinal défini (les «bosses» de chaque côté de la taille descendant vers les abdos et le bassin).
Dans cet épisode, vous allez apprendre exactement à obtenir le même look!
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et mesdames, si vous avez un mari, un petit ami, un père, un fils, un neveu ou un autre homme dans votre vie qui, selon vous, bénéficierait de ces informations, assurez-vous le verser.
comment obtenir un pack de six sculptés
nous avons tous vu des images d’une célébrité déchirée commençant ou terminant leur journée en faisant des dizaines de sit-ups ou Crousse sur le sol de leur chambre. Mais comme je l’ai expliqué dans l’article, comment obtenir un estomac plat, les craquements ne fonctionnent qu’une partie de vos abdos (le rectus abdominis), et ne travaillez même pas cette partie de vos abdos très efficacement.
Voir Aussi: 10 alternatives d’estomac plat aux craquements
La réalité est qu’il n’y a pas d’exercice spécial unique que vous pouvez faire qui tonifiera une partie musculaire ou du corps spécifique ou y faire disparaître. Dans l’épisode comment tonifier et perdre de la graisse dans une partie du corps, vous avez appris que lorsque votre corps a besoin d’énergie, il ne l’obtient pas d’une seule zone spécifique du corps. Au lieu de cela, il prend de la graisse de partout et convertit cette graisse en acides gras libres.
Donc, lorsque vous faites tous ces craquements, vous pouvez utiliser un peu de graisse de votre tour de taille pour l’énergie, mais vous ‘ LL utilisera également la graisse de vos cuisses, de vos mollets, de vos avant-bras, de votre poitrine et si vous êtes assez malheureux pour avoir un front gras, peut-être aussi à partir de là. En fait, votre corps est si efficace pour prendre les graisses uniformément de toutes les différentes régions de votre corps, la bosse que vous faites dans votre tour de taille de tous ces craquements sera assez petite.
Au lieu de cela, la meilleure façon d’obtenir Un estomac plat et sculpté est de faire un entraînement composé d’exercices qui ciblent tous les différents composants de vos abdos – le rectus abdominis, les obliques externes et internes, l’abdominis transversus, ainsi que les muscles posturaux du bas du dos. Tous ces muscles doivent être inclus car d’un point de vue fonctionnel, l’estomac est un point de connexion crucial entre votre haut du corps (la poitrine, les épaules et les bras) et le bas du corps (les fesses, les hanches et les cuisses).
donc un entraînement AB idéal devrait inclure des mouvements tels que la flexion (augmentation des jambes suspendus), l’extension (soulevés de terre), la torsion (rotations de câbles), les planches (planches avant) et le levage plus lourd (squats de haltères).
lorsqu’il est combiné avec des brûlures en calories grâce à une activité physique cohérente et à de brèves épisodes d’exercice cardiovasculaire de haute intensité, cette stratégie vous procurera un estomac agréable et plat qui comprend des abdos sculptés que vous voyez maintenant sur des gars comme Hugh Jackman et Matthew McConaughey.
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à propos de l’auteur
Ben Greenfield
Ben Greenfield a obtenu un baccalauréat et une maîtrise de l’Université de l’Idaho en science du sport et en physiologie de l’exercice; Certifications de formation et de conditionnement et de conditionnement personnelles de la National Force and Conditioning Association (NSCA); Une certification de nutrition sportive de l’International Society of Sports Nutrition (ISSN), une certification avancée de l’ajustement des vélos de Serotta. Il a plus de 11 ans d’expérience dans l’entraînement des athlètes professionnels, collégiaux et récréatifs de tous les sports, et, comme aidé des centaines de clients à atteindre la perte de poids et le succès de la forme physique.
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Un nouveau produit prétend faire de manger une chose du passé. Êtes-vous prêt pour la vie sans nourriture?
par Monica Reinagel, MS, LD / N, CNS Nutrition Diva 8 juillet 2014 Readepisode de 5 minutes # 291 Play Pause Écouter Soylent peut remplacer les aliments? Nous rencontrons actuellement des problèmes de lecture sur Safari. Si vous souhaitez écouter l’audio, veuillez utiliser Google Chrome ou Firefox.
PROS de Soylent comme alternative à la nourriture
1. Coût. À l’heure actuelle, existant sur Soylent vous coûtera environ 10 $ / jour, bien que Rhinehart aimerait finalement faire baisser le prix à quelque chose comme 5 $ par jour. Selon ce que vous dépensez actuellement en épicerie et en mangeant, cela pourrait vous faire économiser beaucoup d’argent.
Voir aussi: Comment couper votre facture d’épicerie en deux
2. Temps. Le remplacement des aliments par Soylent réduit également le temps que vous passez à faire du shopping, à cuisiner, à manger et à nettoyer environ 15 minutes par jour. Selon le temps que vous passez actuellement sur ces tâches, cela pourrait libérer plusieurs heures par jour qui pourraient être utilisés pour d’autres activités.
3. Impact environnemental. La production et la distribution alimentaires consomment également beaucoup d’eau et de carburant et est une source majeure de gaz à effet de serre et d’autres formes de dégradation de l’environnement. Soylent a un impact environnemental considérablement plus faible que presque tous les autres régimes.
4. Déchets réduits. Comme je l’ai discuté dans un podcast récent, une quantité choquante de nourriture que nous produisons est gaspillée, à des coûts humains, environnementaux et financiers considérables. Soylent est stable sans réfrigération et réduit les déchets alimentaires à presque nuls.
Voir aussi: 9 conseils pour réduire les déchets alimentaires
5. Simplicité. Pour ceux qui sont submergés par la quantité d’informations et le nombre de décisions impliquées dans la création d’une alimentation saine, Soylent est une simplicité elle-même. Il n’y a même pas de saveurs à choisir. La seule décision que vous aurez besoin de prendre est de savoir combien vous voulez consommer chaque jour et lorsque vous voulez le consommer.
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sur l’auteur
Monica Reinagel, MS, LD / N, CNS
Monica Reinagel est une licence certifiée à la carte Nutritionniste, auteur et créateur de l’un des podcasts de santé et de fitness les plus bien classés d’iTunes. Son conseil est régulièrement présenté dans l’émission Today, le Dr Oz, NPR, et dans les principaux journaux, magazines et sites Web du pays. Avez-vous une question nutritionnelle? Appelez la gamme Nutrition Diva auditeur au 443-961-6206. Votre question pourrait être présentée dans l’émission.
Vous voulez tonifier une partie de votre corps? Get-Fit Guy explique la meilleure technique pour renforcer une seule partie du corps pendant vos séances d’entraînement.
par Ben Greenfield Get-Fit Guy 23 mai 2014 Lisez à 2 minutes
Quand il s’agit de devenir des muscles plus gros, l’une des considérations les plus importantes est quand entraîner réellement les muscles que vous voulez grossir.
En d’autres termes, disons que vous voulez obtenir un meilleur cul. Devriez-vous former vos fesses au début de l’entraînement, alors qu’il est frais et non prétendu? Ou à la fin de l’entraînement, lorsque vous êtes épuisé, mais peut-être capable de mieux pousser vos muscles de fesses pour terminer la fatigue?
Il s’avère que cela a été étudié! À la Brésilienne de l’école des sergents de la marine brésilienne, les participants à l’École ont été divisés en 3 groupes: un groupe LG-SM (grand petit), un groupe SM-LG (petit) et un groupe témoin. Le groupe témoin n’a fait aucun exercice. Le groupe LG-SM a fait du poids pendant 12 semaines. Au cours de leur entraînement, les sujets ont commencé avec le développé couché de Barbell, puis ont fait le lat-tilddowns, suivi de la machine d’extension du triceps, et enfin un biceps debout se recroqueviller avec une barre droite.
Le groupe SM-LG s’est entraîné exactement de la même manière – mais ils ont effectué les exercices dans un ordre différent, et ont d’abord entraîné leurs biceps, puis leurs triceps, puis leurs lats, et enfin leurs pectoraux.
Il s’avère que les muscles formés au début dans un entraînement sont les muscles qui obtiennent le plus grand!
L’étude, qui est apparue dans le Journal of Sports Science and Medicine, a été appelée » Influence de l’ordre d’exercice sur la force maximale et l’épaisseur musculaire chez les hommes non formés »et il a rapporté que:
«… Les exercices qui sont particulièrement importants pour les objectifs de formation d’un programme doivent être placés au début de la séance d’entraînement , qu’il s’agisse ou non d’un exercice de groupe musculaire grand ou petit. »
Alors, de quel groupe musculaire voulez-vous obtenir les meilleurs résultats? Quoi qu’il en soit, entraînez-le plus tôt dans votre entraînement!
Avez-vous plus de questions sur la façon de faire croître vos muscles plus rapidement? Laissez vos réflexions sur facebook.com/getfitguy.
Tout le contenu ici est à des fins d’information uniquement. Ce contenu ne remplace pas le jugement professionnel de votre propre fournisseur de santé. Veuillez consulter un professionnel de la santé agréé pour toutes les questions et problèmes individuels.
à propos de l’auteur
Ben Greenfield
Ben Greenfield a obtenu un baccalauréat et une maîtrise de l’Université de l’Idaho en science du sport et en physiologie de l’exercice; Certifications de formation et de conditionnement et de conditionnement personnelles de la National Force and Conditioning Association (NSCA); Une certification de nutrition sportive de l’International Society of Sports Nutrition (ISSN), une certification avancée de l’ajustement des vélos de Serotta. Il a plus de 11 ans d’expérience dans l’entraînement des athlètes professionnels, collégiaux et récréatifs de tous les sports, et, comme aidé des centaines de clients à atteindre la perte de poids et le succès de la forme physique.
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Un nouveau produit prétend faire de manger une chose du passé. Êtes-vous prêt pour la vie sans nourriture?
par Monica Reinagel, MS, LD / N, CNS Nutrition Diva 8 juillet 2014 Readepisode de 5 minutes # 291 Play Pause Écouter Soylent peut remplacer les aliments? Nous rencontrons actuellement des problèmes de lecture sur Safari. Si vous souhaitez écouter l’audio, veuillez utiliser Google Chrome ou Firefox.
Cons de Soylent comme alternative à la nourriture
1. Taille unique. Certaines personnes aiment l’idée que quelqu’un d’autre prenne toutes les décisions. Mais cela signifie également que vous êtes coincé avec les décisions qu’ils ont prises. Par exemple, les gens de Rosa Labs ont déterminé que vous obtiendrez 50% de vos calories à partir de glucides, 22,5% de vos calories à partir de protéines et 27,5% de la graisse. C’est une distribution parfaitement raisonnable, mais ce n’est peut-être pas idéal pour tout le monde. Quelqu’un qui est très athlétique, par exemple, peut vouloir plus de protéines. D’autres peuvent vouloir moins de glucides ou plus de graisses.
Ils ont également ajouté des vitamines et des minéraux (principalement synthétiques) pour atteindre 100 à 150% de la valeur quotidienne standard, ce qui est considéré comme adéquat pour la plupart de la population. Ces montants peuvent ou non être optimaux pour vous. La valeur quotidienne de la vitamine C, par exemple, n’est que de 60 mg, et c’est le montant que vous obtiendrez d’un jour de Soylent d’une journée. Cela vous empêchera certainement consultez ce site d’obtenir le scorbut, mais de nombreux chercheurs, dont moi – selon les apports plus élevés de cet important antioxydant sont bénéfiques.
2. Qu’est-ce qui manque? Soylent fournit la valeur quotidienne des 23 vitamines et minéraux considérés comme essentiels à la santé humaine. Cependant, je trouve que cette idée de nutriments «essentiels» est obsolète. Les aliments entiers contiennent des centaines ou même des milliers de nutriments.
